ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಈ 4 ವಿಧದ "ಉಪಹಾರ" ದಿಂದ ದೂರವಿರಿ.

ಒಂದು ದಿನದ ಯೋಜನೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ. ಜೀವನ ಮತ್ತು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಆರಂಭವಿರಬೇಕು, ದಿನದ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಅಡಿಪಾಯ ಹಾಕಬೇಕು. ಸ್ಲಿಮ್ ಆಗಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ, ಉಪಹಾರವು ಸಹ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾದದ್ದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಇತರ ಕ್ರಮಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರ ನಾವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಆರೋಗ್ಯ ನಿರ್ವಹಣಾ ತಜ್ಞರು ಗಮನಸೆಳೆದಿದ್ದಾರೆ.

ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ 4 ರೀತಿಯ ಅವೈಜ್ಞಾನಿಕ "ಉಪಹಾರ" ದಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು ಎಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ:

ಮೊದಲನೆಯದು ಬಿಸ್ಕತ್ತು ಮತ್ತು ಪನಿಯಾಣಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಉಪಹಾರ. ಬಿಸ್ಕತ್ತು ಮತ್ತು ಪನಿಯಾಣಗಳು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರಮಾಣಿತವಾಗಿದ್ದು, ದೀರ್ಘ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಇದು ಗರಿಗರಿಯಾದ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಹುರಿದ ಹಿಟ್ಟಿನ ತುಂಡುಗಳ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಹಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿರುವ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳಂತಹ ಅನೇಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನದಿಂದ ನಾಶವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ಅಸಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಹುರಿಯುವುದರಿಂದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಜನಕಗಳಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಎರಡನೆಯದು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ರಸವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಉಪಹಾರ. ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ರಸವು ಆಹಾರದ ನಾರಿನಂಶದಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದು ತೂಕ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಈ ಎರಡು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಮಾನವ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬೇಡಿಕೆಯನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ "ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ಉಪಹಾರ" ಕ್ಕೆ ಸೇರಿದೆ.

ಮೂರನೆಯದು ತ್ವರಿತ ನೂಡಲ್ಸ್ ಆಧಾರಿತ ಉಪಹಾರ. ಕೆಲವು ಜನರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಯುವಕರು, ತಮ್ಮ ವೇಗದ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಲಯದಿಂದಾಗಿ ಅಥವಾ ಹಿಂದಿನ ರಾತ್ರಿ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಆಟವಾಡುವುದರಿಂದ, ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಡವಾಗಿ ಎದ್ದ ನಂತರ, ಅವರು ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಆತುರದಿಂದ ತ್ವರಿತ ನೂಡಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ತ್ವರಿತ ನೂಡಲ್ಸ್ ಆಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ತ್ವರಿತ ನೂಡಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ತ್ವರಿತ ನೂಡಲ್ಸ್ ಆಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ತ್ವರಿತ ನೂಡಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ಹಸಿವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತ್ವರಿತ ನೂಡಲ್ಸ್ ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಎಣ್ಣೆ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಬಹು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಮಸಾಲೆ ಪ್ಯಾಕೇಜ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪಿನ ಅಂಶವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಾಲ್ಕನೆಯದು ಪಾಶ್ಚಾತ್ಯ ಉಪಹಾರವಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಹುರಿದ ಕೋಳಿ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಕೋಳಿ ಮರಿಗಳು ಇರುತ್ತವೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಉಪಹಾರವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶ, ಸಂಭಾವ್ಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಜನಕಗಳು, ವಿವಿಧ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಾದ ಬಾಂಬ್ ದಾಳಿ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಂತಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಮೇಲಿನ 4 ವಿಧದ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಎಂದು ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ನೆನಪಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯ, ಹಾಲು ಅಥವಾ ಮೊಟ್ಟೆ, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವಂತಹ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಹಾರದತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು. ಧಾನ್ಯದ ಆಹಾರಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್, ಅಕ್ಕಿ, ನೂಡಲ್ಸ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಉಪಾಹಾರವು ಹಗುರವಾಗಿರಬೇಕು, ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಹುರಿದ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಜಿಡ್ಡಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

ಉತ್ತಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಆಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಹ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬೇಕು. ಊಟದ ನಂತರ ನೀವು ಒಂದು ಕಪ್ ಬಿ ಶೆಂಗ್ಯುವಾನ್ ಚಾಂಗ್ ಜಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಬಿಶೆಂಗ್ಯುವಾನ್ ಚಾಂಗ್ಜಿಂಗ್ ಚಹಾದಲ್ಲಿರುವ ಮುಖ್ಯ ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುಗಳಾದ ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಹನಿಸಕಲ್, ಹಾಥಾರ್ನ್, ಕಮಲದ ಎಲೆಗಳು, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಇತ್ಯಾದಿಗಳು ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.