ಒಂದು ದಿನದ ಯೋಜನೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಇದೆ. ಜೀವನ ಮತ್ತು ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಆರಂಭ ಇರಬೇಕು, ದಿನದ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಅಡಿಪಾಯ ಹಾಕಬೇಕು. ತೆಳ್ಳನೆಯ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವೂ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
ಆರೋಗ್ಯ ನಿರ್ವಹಣಾ ತಜ್ಞರು ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದರ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ಮತ್ತು ಇತರ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಗಮನಸೆಳೆದಿದ್ದಾರೆ.
ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ನೀವು ತೂಕದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ 4 ರೀತಿಯ ಅವೈಜ್ಞಾನಿಕ “ಉಪಹಾರ” ದಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ:
ಮೊದಲನೆಯದು ಬಿಸ್ಕತ್ತು ಮತ್ತು ಪನಿಯಾಣಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಉಪಹಾರ. ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಪನಿಯಾಣಗಳು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ ಪ್ರಮಾಣಿತವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಸುದೀರ್ಘ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಇದು ಗರಿಗರಿಯಾದ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ರುಚಿ ಇದ್ದರೂ, ಹುರಿದ ಹಿಟ್ಟಿನ ತುಂಡುಗಳ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಹಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿರುವ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳಂತಹ ಅನೇಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನದಿಂದ ನಾಶವಾಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ಅಸಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ -ಟೆಂಪರೇಚರ್ ಫ್ರೈಡ್ ಕ್ಯಾನ್ಸಿನೋಜೆನ್‌ಗಳಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಎರಡನೆಯದು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ರಸವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಉಪಹಾರ. ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ರಸವು ಆಹಾರದ ನಾರಿನಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಈ ಎರಡು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಶಕ್ತಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾನವನ ದೇಹದ ಬೇಡಿಕೆಯನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ “ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ ಉಪಹಾರ” ಕ್ಕೆ ಸೇರಿದೆ.
ಮೂರನೆಯದು ತ್ವರಿತ ನೂಡಲ್ಸ್ ಆಧರಿಸಿದ ಉಪಹಾರ. ಕೆಲವು ಜನರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಯುವಜನರು, ಅವರ ವೇಗದ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಲಯದಿಂದಾಗಿ, ಅಥವಾ ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತನಕ ಎದ್ದೇಳಲು, ಅವರು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ತ್ವರಿತ ನೂಡಲ್ಸ್ ಆಗಿ ಬಳಸಲು ತ್ವರಿತ ನೂಡಲ್ಸ್ ಆಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ತ್ವರಿತ ನೂಡಲ್ಸ್ ಆಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವುದು, ತ್ವರಿತ ನೂಡಲ್ಸ್ ಆಗಿ ಬಳಸುವುದನ್ನು ತ್ವರಿತ ನೂಡಲ್ಸ್ ಆಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಹಸಿದಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತ್ವರಿತ ನೂಡಲ್ಸ್ ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ತೈಲ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಬಹು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಮಸಾಲೆ ಪ್ಯಾಕೇಜ್‌ಗಳಲ್ಲಿನ ಉಪ್ಪು ಅಂಶವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.
ನಾಲ್ಕನೆಯದು ಹುರಿದ ಫ್ರೈಸ್ ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಚಿಕನ್ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪಾಶ್ಚಾತ್ಯ ಉಪಹಾರ. ಈ ರೀತಿಯ ಉಪಾಹಾರವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ, ಸಂಭಾವ್ಯ ಕಾರ್ಸಿನೋಜೆನ್ಗಳು, ಬಾಂಬ್ ಸ್ಫೋಟ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಅಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಂತಹ ವಿವಿಧ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಂತಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ.
ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ, ಮೇಲಿನ 4 ರೀತಿಯ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಎಂದು ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ನೆನಪಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯ, ಹಾಲು ಅಥವಾ ಮೊಟ್ಟೆ, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವಂತಹ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು. ಧಾನ್ಯದ ಆಹಾರಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್, ಅಕ್ಕಿ, ನೂಡಲ್ಸ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಆಹಾರವು ಬೆಳಕನ್ನು ಆಧರಿಸಿರಬೇಕು, ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನದ ಹುರಿದ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಜಿಡ್ಡಿನದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.
ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಆಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ, ಉತ್ತಮ ತೂಕದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬೇಕು. ನೀವು be ಟ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಒಂದು ಕಪ್ ಬೈ ಶೆಂಗುವಾನ್ ಚಾಂಗ್ ಜಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಬಹುದು. ಗ್ರೀನ್ ಟೀ, ಹನಿಸಕಲ್, ಹಾಥಾರ್ನ್, ಕಮಲದ ಎಲೆಗಳು, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಮುಂತಾದ ಬಿಶೆಂಗುವಾನ್ ಚಾಂಗ್ಜಿಂಗ್ ಚಹಾದಲ್ಲಿನ ಮುಖ್ಯ ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುಗಳು ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ನವೆಂಬರ್ -30-2022