ಒಂದು ದಿನದ ಯೋಜನೆಯು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಜೀವನ ಮತ್ತು ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಆರಂಭ ಇರಬೇಕು, ದಿನದ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ಹಾಕಬೇಕು. ಸ್ಲಿಮ್ಮರ್ನ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಉಪಹಾರವು ಸಹ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಇತರ ಕ್ರಮಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರ ನಾವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಆರೋಗ್ಯ ನಿರ್ವಹಣಾ ತಜ್ಞರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.
ನೀವು ತೂಕದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಕೆಳಗಿನ 4 ವಿಧದ ಅವೈಜ್ಞಾನಿಕ "ಉಪಹಾರ" ದಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು ಎಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ:
ಮೊದಲನೆಯದು ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಪನಿಯಾಣಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಉಪಹಾರವಾಗಿದೆ. ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಪನಿಯಾಣಗಳು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರಮಾಣಿತವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಸುದೀರ್ಘ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಇದು ಗರಿಗರಿಯಾದ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಹುರಿದ ಹಿಟ್ಟಿನ ತುಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಹಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿರುವ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳಂತಹ ಅನೇಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನದಿಂದ ನಾಶವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯು ಅಸಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಹುರಿದ ಕಾರ್ಸಿನೋಜೆನ್‌ಗಳಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಎರಡನೆಯದು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ರಸವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಉಪಹಾರವಾಗಿದೆ. ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ರಸವು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಕೇವಲ ಈ ಎರಡು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಶಕ್ತಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾನವ ದೇಹದ ಬೇಡಿಕೆಯನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ "ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ಉಪಹಾರ" ಗೆ ಸೇರಿದೆ.
ಮೂರನೆಯದು ತ್ವರಿತ ನೂಡಲ್ಸ್ ಆಧಾರಿತ ಉಪಹಾರ. ಕೆಲವು ಜನರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಯುವಕರು, ತಮ್ಮ ವೇಗದ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಲಯದಿಂದಾಗಿ, ಅಥವಾ ಹಿಂದಿನ ರಾತ್ರಿ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡುತ್ತಾರೆ, ಬೆಳಗಿನ ಜಾವದವರೆಗೆ ಎದ್ದೇಳುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ತತ್‌ಕ್ಷಣದ ನೂಡಲ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತ ನೂಡಲ್ಸ್‌ನಂತೆ ಬಳಸಲು ತತ್‌ಕ್ಷಣದ ನೂಡಲ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಹಸಿವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತ್ವರಿತ ನೂಡಲ್ಸ್ ಕರಿದ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ತೈಲ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಬಹು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಮಸಾಲೆ ಪ್ಯಾಕೇಜುಗಳಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪಿನ ಅಂಶವು ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ನಾಲ್ಕನೆಯದು ಫ್ರೈಡ್ ಫ್ರೈಸ್ ಮತ್ತು ಫ್ರೈಡ್ ಚಿಕನ್ ಲೆಗ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಾಶ್ಚಾತ್ಯ ಉಪಹಾರವಾಗಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಉಪಹಾರವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ, ಸಂಭಾವ್ಯ ಕಾರ್ಸಿನೋಜೆನ್‌ಗಳು, ವಿವಿಧ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಾದ ಬೊಂಬಾಟ್, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಂತಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ.
ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಮೇಲಿನ 4 ವಿಧದ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಎಂದು ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ನೆನಪಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ಧಾನ್ಯ, ಹಾಲು ಅಥವಾ ಮೊಟ್ಟೆ, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವಂತಹ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು. ಧಾನ್ಯದ ಆಹಾರಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್, ಅಕ್ಕಿ, ನೂಡಲ್ಸ್, ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ಬೆಳಕನ್ನು ಆಧರಿಸಿರಬೇಕು, ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಹುರಿದ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಜಿಡ್ಡಿನದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.
ಉತ್ತಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಆಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಹ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬೇಕು. ಊಟದ ನಂತರ ನೀವು ಒಂದು ಕಪ್ ಬಿ ಶೆಂಗ್ಯುವಾನ್ ಚಾಂಗ್ ಜಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಹನಿಸಕಲ್, ಹಾಥಾರ್ನ್, ಕಮಲದ ಎಲೆಗಳು, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳಂತಹ ಬಿಶೆಂಗ್ಯುವಾನ್ ಚಾಂಗ್ಜಿಂಗ್ ಚಹಾದಲ್ಲಿನ ಮುಖ್ಯ ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುಗಳು ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ನವೆಂಬರ್-30-2022